Emagrecimento saudável: 7 coisas para saber antes de começar essa jornada

A jornada para o emagrecimento saudável é uma viagem pessoal e única para cada indivíduo. No entanto, existem princípios universais que podem ajudar a garantir que essa jornada seja bem-sucedida e sustentável.

Sendo assim, se você está prestes a iniciar este processo, leia até o final para ficar mais informada e motivada.

1. Entenda seus motivos

Antes de começar, é crucial entender por que você quer perder peso. Seus motivos são para melhorar a saúde, aumentar a autoestima ou por recomendação médica? 

Ter clareza sobre seus motivos pode fornecer a motivação necessária para manter o foco a longo prazo.

E lembre-se, não se coloque nesta posição apenas para agradar outro alguém, se for para fazer isso, faça por si mesma!

2. Estabeleça metas realistas para seu emagrecimento saudável

Perder peso é um processo gradual, e por isso você deve estabelecer metas realistas e alcançáveis para evitar frustrações. 

Em vez de se concentrar em perder uma grande quantidade de peso rapidamente, foque em metas menores que você pode atingir consistentemente.

3. Priorize a nutrição, não apenas as calorias

Embora a contagem de calorias seja importante, a qualidade dos alimentos que você consome é igualmente crucial. 

Dessa forma, priorize uma dieta rica em nutrientes com muitas frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais.

E lembre-se de sempre procurar um profissional, e caso não seja possível, pesquise bastante antes de começar.

4. Encontre atividades físicas que você goste para praticar durante seu emagrecimento saudável

O exercício é um componente chave para perder peso, mas não precisa ser uma tarefa árdua. Encontre atividades físicas que você realmente goste, seja dança, natação, caminhada ou yoga. 

Isso ajudará você a se manter motivado e comprometido, esse processo não precisa ser chato!

5. Não ignore o descanso e o sono

O sono adequado é muitas vezes subestimado e até esquecido no emagrecimento. 

No entanto, um bom descanso é essencial para a recuperação muscular, regulação do apetite e manutenção do metabolismo. 

Certifique-se de que está dormindo o suficiente todas as noites e separe pelo menos um dia da semana para descansar das atividades físicas.

6. Prepare-se para desafios e recaídas durante o emagrecimento saudável

Antes de começar, é preciso entender que a jornada para o emagrecimento não é linear. 

Haverá desafios e possíveis recaídas. Prepare-se mentalmente para esses momentos e tenha um plano para superá-los sem se desviar muito do seu caminho.

Assim, busque acima de tudo entender que mesmo enfrentando empecilhos, o resultado vale a pena, então siga persistindo.

7. Busque apoio

Ter uma rede de apoio pode fazer uma grande diferença. Isso pode incluir amigos, familiares ou um grupo de apoio. 

Afinal, compartilhar suas lutas e sucessos com outros pode fornecer encorajamento e responsabilidade.

Além disso, na internet você encontra fóruns com pessoas que estão passando pelo mesmo e com quem podem dividir suas experiências e acolher ao outros também.

Então, se agora você se sente mais motivado para iniciar seu processo de emagrecimento saudável, comente aqui e nos conte quando pretende começar e qual sua primeira meta!