7 Alimentos que engordam e você não sabia

Quando pensamos em alimentos que contribuem para o ganho de peso, geralmente imaginamos fast food, doces e refrigerantes. No entanto, existem outros alimentos que engordam que passam muitas vezes por saudáveis.

Além de facilitar o aumento da gordura corporal, eles também fazem muito mal à saúde de outras formas. A nutricionista, doutora Bárbara Matos, explica: “Muitos desses itens contribuem para o aumento da inflamação no corpo, o ganho de peso, e podem levar a doenças crônicas se consumidos com regularidade e em grandes quantidades”.

Assim sendo, hoje vamos falar sobre alguns dos principais vilões disfarçados de mocinhos, quando o assunto é comida engordativa.

7 alimentos que engordam e você não sabia

Como bem disse a doutora Matos, não é só o ganho de peso que preocupa nesses alimentos, mas outros riscos à saúde relacionados a eles e que até mesmo podem ser fatais a longo prazo.

Portanto, mesmo que você não tenha problemas com suas medidas, deve evitar o consumo excessivo e optar por substituí-los por coisas mais saudáveis e nutritivas.

Veja a seguir alguns exemplos nesse sentido.

1. Margarina

A margarina é frequentemente vista como uma alternativa saudável à manteiga, mas o que muita gente não se dá conta é que as margarinas contêm gorduras trans. E elas podem aumentar o colesterol ruim e reduzir o bom, além de contribuir para o ganho de peso.

Por isso, ainda que em um primeiro momento consumir margarina pareça ser melhor que manteiga, é preciso analisar a embalagem para ver se ela não tem gordura trans em sua composição.

2. Peito de peru

Muitas pessoas optam pelo peito de peru como uma fonte magra de proteína. No entanto, a nutricionista Cris Perroni alerta que o peito de peru e outros embutidos são ultraprocessados e contêm aditivos que podem ser prejudiciais à saúde.

Ela explica ainda que esses produtos têm alta correlação com doenças crônicas não transmissíveis, como obesidade e diabetes tipo 2.

3. Barras de cereal são um dos alimentos que engordam e você não sabia

Embora pareçam uma opção prática e saudável, muitas barras de cereal são carregadas de açúcar e gorduras saturadas. Assim sendo, elas podem não ser tão inofensivas quanto parecem.

Dessa forma, o ideal é trocá-las por cookies caseiros feitos com aveia, mel e banana, por exemplo, que são muito mais saudáveis e nutritivos.

4. Sucos de frutas embalados

Apesar de serem feitos de frutas, esses sucos muitas vezes contêm tanto açúcar quanto os refrigerantes. Por isso, sucos de frutas in natura são os melhores substitutos para bebidas açucaradas, e não os industrializados.

5. Granola

Você pode até ficar chocado, mas a granola é bastante calórica. Ela pode ser rica em fibras e nutrientes, mas também é muito densa em calorias e frequentemente leva um alto teor de açúcar adicionado.

6. Iogurte com sabor é outro dos alimentos que engordam e você não sabia

Iogurtes com sabores e adição de frutas podem conter quantidades significativas de açúcar. Por outro lado, optar por iogurte natural e adicionar frutas frescas pode ser uma escolha mais saudável.

7. Saladas com molhos prontos

As saladas são excelentes, é claro, mas quando cobertas com molhos prontos, ricos em açúcar e gordura, podem se tornar uma opção menos saudável. Então, opte por consumir sua salada o mais neutra possível para não perder seus efeitos benéficos.

Gostou de conhecer esses alimentos que engordam? Agora você pode evitá-los e manter seu peso e sua saúde em dia.

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